na noge

Powinno się kopać z umiarem ale jak tak muwimy do ostatnio trener mi kopnoł tak że miałem spuchniętą noge dotego krwiak i musiałem zapiepszać do domu kuśtykając bo on zawsze ma chalówki i dostałem ze sznuruwek i to naprawde czuć. P.S Pokazywałe mz nim kombinacje na tarczach ale co cie nie zabije to cie wzmocni,ale bez przesady.

Akurat ćwicząc unilateralnie prędzej wyrównasz dysproporcję, jednak powinieneś trenować obie nogi, tylko intensywność dostosować do tej słabszej. Wydaje mi się, że podświadomie oszczędzasz kontuzjowaną nogę i przenosisz ciężar na zdrową. Dlatego wypychanie jednonóż, uginanie jednonóż będzie dobrym wstępem do treningu nóg, o tych ćwiczeniach możesz [...]

[...] , + 3obwod 15sekund. 3dzien: cwczycie dosrodkowania. skupcie sie , na poczatek mozecie pracowac wolniej ale dosrodkowania musza byc dokladne. cwiczcie lewa i prawa noge. slabsza noga moze byc "festyn" ale cwiczcie bo dobry pilkarz ma dwie nogi dobre :D;p acha, jeden dosrodkowuje drugi strzela. koniecznie dosrodkowujscie nie [...]

[...] owrotne rozpietki 3x 12-8 sciaganie linki pozimego do brzucha 3x 12-8 wiosłowanie sztangielką 4x 10-8 marwty ciag 3x 10 nogi przysiady 4x 12,10,8,8 wykroki 4x 12-8 nakazda noge rzecz jasna dwugłowy - przyciaganie ciezaru (na takiej maszynie)(bo nia mam ugianania ) 4x 12-8 łydki wspiecia na place 4x max (ok 20 -15 powt)(oczywiscie max dobre [...]

[...] kontroli rano kostka byla jeszcze prawa spuchnieta ale lekarz przepisal jakas masc i mam nnnia przez tydzien smarowac kostke a teraz wieczorem lewa kostka!!!! tamta sie wykrecila na koszu a ta jak bieglam :((( dlaczego ??? co zle robie???? boli mnie!!! ale nie moge powiedziec bo bede znow miala noge w gipsie ok mysle ze do rana pprzejdzie anne16

a ja sobie w niedziele noge złamałem i jeszcze przez trzy tygodnie nie będę musiał chodzić do szkoły mimo że już się troszkę stęskniłem ale na siłke też nie będę chodził a to mnie właśnie denerwuje że za trzy tygodnie będzie tak jak na początku czyli dwa miesiące temu i że wszystko pójdzie na marne, ale nie ważne "Żywiec" to jest ważne

czyli mam jesc jak jadlem tyle ze mam uwazac na tluste potrawy slodycze itp tak? do tego dorzuce sobie aeroby<plywanie/gra w noge/orbiterek> tluszcz spadnie a miesien zostanie ? dobrze rozumuje?

A czy takie połączenie bedzie ok ?? Dekstroza i kreatyna mono z Vitala i raz w tygodniu gdy gram w noge na hali BCAA dla ochrony miesni ??

No ciezka sprawa , musisz wybrac to co bardziej ci odpowiada. Ja wybralbym zeby miec sprawniejsza reke , szybsza itd. Noge wycwiczylbym do reki ale to tylko moje zdanie na ten temat.

Sry ze odswiezam,ale tez mam taki problem. Okolo 2-3tygodni temu moze wiecej, gralem w noge na treningu.Byl bardzo mocny strzal i zahaczylem koncowkami palcow o pilke.Noga mi sie wygiela i troche bolalo ; ] po 2-3 dniach bol mina,ale stope mam nadal spuchnieta w okolicach kostki. Jeszcze " troche" boli jak wlasnie wykracam ja na zewnatrz [...]

trening 1 - rozgrzewka + dynamiczne rozciąganie - skoki na maksymalną wysokość z miejsca 5x3 - trójskok w dal z miejsca 5x (5 serii, odpoczynek ok 2 minuty po trójskoku) - skoki na pudło 4x5 - sprint 4x30 m (z truchtu) - skoki pogo - jak najkrótszy kontakt z podłożem (tylko w stawie skokowym) 3x30 trening 2 - rozgrzewka + dynamiczne rozciąganie - [...]

nie polecam kreatyn na aakg bo powoduja puchniecie co jest niekozystne jak gram w noge i wlasnie tak mialem zapodaj jakiegos pobudzacza ale nie polecam tauryny przed treningiem z powodu obniżenia wydolnosci (prók krytyczny przyjdzie dosc szybko) jak juz po treningu carbo powiem szczeże kup izotonik ale rozpusc go w 2 razy wiekszej ilosci wody [...]

[...] plecach. Oto kilka sposobow na zakonczenie walki. 1. Chwyc za spodnie przeciwnika ponizej kolan i ruchem okreznym rzuc jego nogi w prawo, blyskawicznie przesun w przod prawa noge stawiajac ja (ugieta w kolanie) jak najblizej prawego boku przeciwnika. Po postawieniu nogi, pusc nogi przeciwnika i chwyc go za gorna czesc GI blokujac prawym kolanem [...]

[...] je tez przyjmowac a nie tylko blokowac bo w walce lub na sparingach nie ma mozliwosci zablokowac wszystkich a te nnie beda tak ,,lekkkie" jak na treningu wiec trzeba ta noge przyzwycajac. A jak masz powaznie rozbite(ja tak mialem) to bedziesz i miesiac odczuwal to stluczenie. Na treningach staraj sie mocno(na granicy bolu) rozciagac [...]

No i dodam, że od 1 września doszedł w-f gdzie na rozgrzewkę biegamy około kilometra, a potem gramy w piłkę nożna gdzie też trochę pobiegam. A wieczorkiem mykam z kumplami na boisko i też gramy w nogę ;) a dietę mam od dietetyka

[...] sie mecze. Lekarze mowili mi ze moge uprawiac sporty ale nie takie ktore by mi te nerki skatowaly i czesciej jakies przerwy musze robic bo sie mecze w np w czasie gry w noge a na silce wlasnie mecze sie tak jak kazdy czlowiek i to mi sie podoba. Jesli chodzi o odzywki to nie powinienem ich brac ze zwgledu na ich sklad ktory by obciazyl [...]

[...] itp, kompletnie nic (tfu tfu puk puk zeby nie bylo ) i na razie jakos sie trzymam, z tym ze staram sie myślec co robie, jestem skupiona i zastanawiam sie dwa razy zanim noge połoze na ziemi nie no, po częsci żartuje po częsci nie, bo takie uwazanie tez swoje robi, po prostu nie wywijam Na gry sportowe biore tylko bandaz elastyczny, ale [...]

Freesoul, kto Tobie powiedział, że trapping jest głównym elementem JKD? Trapping to tylko jeden z dystansów dzisiaj coraz częściej nazywany zwarciem. Elementy "tradycyjnego" trappingu z WCH oczywiście zmienionego i zmodyfikowanego przez Bruce'a ćwiczy się (przynajmniej u mnie w sekcji) jako któryś tam etap. Takie podejście do zwarcia czy [...]

No zgadzam sie ze lepiej przyblokowac ale jak juz srednio sie stoi na nogach i ciezej mysli mozna jakis blad zrobic. W klubie ktorym bylem wczesniej gosc np. cofnal noge wykroczna w tyl i oberwal niezamierzone kopniecie w srodek ciezkosci - efektem byla utrata jadra. TO czy mial ochraniacz czy nie to juz nie pamietam ale mi dalo do myslenia.

Gdzies na forum jest opisane idealne salto w przod.Chodzi o to ze macie za mała wysokosc lub rotacje, przy wybiciu musicie zablokowac nogi czyli wystawiacie np. prawa noge tak jakby miala biec dalej a kiedy prawa noga ma juz dotknac ziemi szybko dostawiacie lewa zeby dogonila prawa(NIE WYSKAKUJCIE W GORE TO MIESZANIE NOG MA BYC JAK NAJBLIZEJ [...]